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Übergewicht – Ursachen, Auswirkungen und Hypnosetherapie als Unterstützung

Was ist Übergewicht?

Übergewicht wird definiert als ein Körpergewicht, das signifikant über dem für eine bestimmte Körpergröße empfohlenen Gewicht liegt. Es wird häufig anhand des Body-Mass-Index (BMI) gemessen, der das Verhältnis von Gewicht zu Körpergröße beschreibt. Ein BMI von 25 bis 29,9 gilt als Übergewicht, während ein BMI von 30 oder höher auf Adipositas hindeutet. Übergewicht kann nicht nur das physische Wohlbefinden beeinträchtigen, sondern auch zu psychischen Problemen wie geringem Selbstwertgefühl oder Depressionen führen. 

Ursachen und Auslöser von Übergewicht

Es gibt zahlreiche Ursachen und Auslöser für Übergewicht, die oft miteinander verflochten sind:

1. Genetische Faktoren: Einige Menschen haben genetische Prädispositionen, die es einfacher machen, Gewicht zuzulegen.

2. Ernährungsgewohnheiten: Eine ungesunde Ernährung, die reich an Zucker, Fett und verarbeiteten Lebensmitteln ist, kann zu Übergewicht führen.

3. Bewegungsmangel: Ein sedentärer Lebensstil reduziert den Kalorienverbrauch und fördert die Gewichtszunahme.

4. Psychologische Faktoren: Stress, emotionale Probleme oder Essstörungen spielen oft eine entscheidende Rolle.

5. Hormonelle Veränderungen: Bestimmte Krankheiten oder hormonelle Ungleichgewichte, wie Hypothyreose, können zu Übergewicht führen.

6. Medikamenteneinnahme: Einige Medikamente können als Nebenwirkung Gewichtszunahme hervorrufen.

Hypnosetherapie zur Behandlung von Übergewicht

Hypnosetherapie kann eine wertvolle Unterstützung im Umgang mit Übergewicht bieten. Sie nutzt den Zustand der Trance, um den Zugang zum Unterbewusstsein zu erleichtern, wo tief verwurzelte Überzeugungen und Verhaltensmuster sitzen. Durch gezielte Suggestionen und Visualisierungen können neue, positive Gewohnheiten gefördert werden.

Möglichkeiten der Hypnosetherapie:

- Verhaltensänderung: Hypnose kann helfen, ungesunde Essgewohnheiten zu erkennen und durch positive Verhaltensweisen zu ersetzen.

- Stressbewältigung: Stress ist häufig ein Auslöser für übermäßiges Essen. Hypnosetherapie kann Techniken zur Stressbewältigung vermitteln.

- Motivation und Zielsetzung: Hypnosetherapie kann das Selbstvertrauen und die Motivation stärken, gesunde Ziele zu verfolgen.

Nützliche Autosuggestion für Betroffene

Eine hilfreiche Autosuggestion könnte lauten:

"Ich bin stark und kontrolliere meine Essgewohnheiten. Mit jeder Entscheidung wähle ich gesundes Essen, welches meinem Körper guttut. Ich genieße jede Bewegung und fühle mich fitter und energiegeladener."

Diese Affirmation kann regelmäßig wiederholt werden, idealerweise in einem entspannten Zustand, um das Unterbewusstsein anzusprechen.

Therapieplan für Hypnosetherapeuten

Ein strukturierter Therapieplan könnte wie folgt aussehen:

1. Erstgespräch (60 Minuten)  

   Ziel: Anamnese und Verständnis der individuellen Bedürfnisse des Klienten.  

   - Erhebung von Essgewohnheiten und Lebensstil

   - Identifikation psychologischer Komponenten (Stress, Emotionen)  

2. Hypnosesitzung 1 (60 Minuten)  

   Ziel: Einführung in Hypnosetechniken und Erschaffung eines positiven mentalen Raums.  

   - Entspannungstechniken  

   - Einführung in die Autosuggestion  

3. Hypnosesitzung 2 (60 Minuten)  

   Ziel: Veränderung von Verhaltensmustern.  

   - Konzentration auf gesunde Ernährung und Bewegung  

   - Visualisierungen der Wunschfigur  

4. Hypnosesitzung 3 (60 Minuten)  

   Ziel: Stressbewältigung und emotionale Essgewohnheiten adressieren.  

   - Techniken zur Stressbewältigung  

   - Umgang mit Heißhunger und emotionalem Essen  

5. Nachbesprechung (30 Minuten)  

   Ziel: Reflexion über die Erfahrungen und Fortschritte.  

   - Anpassung zukünftiger Hypnosesitzungen  

   - Besprechung von Herausforderungen und Lösungen  

6. Follow-Up (regelmäßig, je nach Bedarf)  

   Ziel: Unterstützung der nachhaltigen Verhaltensänderung und Motivation aufrechterhalten.  

   - Weitere Hypnosesitzungen oder Auffrischungen  

Übergewicht ist ein komplexes Problem mit einer Vielzahl von Ursachen. Hypnosetherapie bietet einen ganzheitlichen Ansatz zur Unterstützung der Gewichtsreduktion, indem sie tieferliegende Muster und Glaubenssätze anspricht. Mit Hilfe von Autosuggestionen und strukturierten Therapiesitzungen können Betroffene lernen, gesunde Gewohnheiten nachhaltig zu integrieren und ein besseres Körperbewusstsein zu entwickeln. Wenn Sie dieses Thema bei sich angehen möchten, wenden Sie sich an einen Hypnosetherapeuten aus unserem Verband.

Über den Autor

Sven Frank

Coaching für CEOs und Unternehmer

  Sigebaldstr. 13, 55278 Selzen, Deutschland

Fachgebiete
  • Business Coaching
  • Karriere
  • Selbstwertsteigerung
  • Männergesundheit
  • Kommunikation
Heilerlaubnis

Ja

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